Vizyon sahibi, yeniliklere açık, kendi hayatını yöneten kadınların internetteki adresi
 


Kalsiyum.. Ne Zaman? Ne Kadar?
Prof.Dr.Gülseren Akyüz
10/04/2004
Kemik mineral dokusunun en önemli yapı taşlarından biridir. Çocukluk döneminde büyüme için gerekli, yaşlılıkta ise kayıpları karşılayacak ölçüde olmalıdır (Kayıp: 150-300 mg/gün).

Kalsiyum;

•     Kemik mineral dokusunun en önemli yapı taşlarından biridir.

•     Çocukluk döneminde büyüme için gerekli, yaşlılıkta ise kayıpları karşılayacak ölçüde olmalıdır (Kayıp: 150-300 mg/gün).

•     Ulusal Sağlık Enstitüsü değerlerine göre vücudun kalsiyum ihtiyacı şöyledir:

–    65 yaş altı erkekler için : 1500 mg

–    Genç erişkin kadınlar için : 1000 mg

–    HRT alan postmenopozal kadınlar için : 1000 mg

–    HRT almayan postmenopozal kadınlar için : 1500 mg

–    65 yaş  üstü erkek ve kadınlar için : 1500 mg

 

Kalsiyumun kemikler üzerine etkileri şu şekilde özetlenebilir:

•     Kemik yapım-yıkım döngüsünü etkiler ve yıkımı azaltır

•     Kemik mineral yoğunluğu (KMY) üzerine hafif artırıcı etkisi vardır

•     Trabeküler kemik üzerine belirgin etkisi olmamasına karşın kortikal kemik kaybını azalttığı bilinmektedir

•     Doğal yoldan kalsiyum alımı, kalsiyum preparatlarına göre daha uzun etkilidir.

 

Farklı yaş dönemlerine göre kalsiyumun kemikler üzerine etkilerine bakacak olursak;

•    Çocukluk döneminde

–   Büyüme ve

–   Doruk kemik kütlesi oluşumuna katkıda bulunur.

•    Menopozdan hemen önceki dönemde

–   Etkinliği kesinlik kazanmamıştır.

–   Kalsiyum alımı fiziksel aktivite ile birlikte olduğunda KMY’yi korur.

–   Bazı çalışmalarda kalsiyum desteğinin kemik kaybını azalttığı gösterilmiştir.

•    Erken menopoz döneminde

–   Kalsiyumun etkisi azdır; çünkü sorun östrojen eksikliğidir.

–   Hormon replasman tedavisi (HRT) ‘ne ek bir katkısı yoktur.

–   1-2 gr/gün kalsiyum desteğinin kemik kaybını azalttığı gösterilmiş olsa da kemik kaybını durdurmaz.

•    Menopozda

–   70 yaş altı postmenopozal kadınlarda 1gr/gün kalsiyum alımı kemik kaybını önemli oranda azaltır.

–   Kortikal kemiğe daha etkili iken bel bölgesindeki KMY üzerine olumlu etkileri gösterilmiştir.

•    İleri yaşlarda

–   Kalsiyumun olumlu etkilerini gösteren kanıtlar mevcuttur.

–   Kemik kaybının % 2 olduğu erken postmenopozal dönemde ve 80 yaş üstü kişilerde yılda % 0.8 oranında kemik kaybını azaltmaktadır.

–   Yaşlı kadınlarda kalsiyum alımı özellikle kalça bölgesinin KMY’si ile ilişkili bulunmuştur.

–   Kalsiyum alımı D vitamini ile birlikte olduğunda etkisi artar.

–   Benzer şekilde, egzersiz ile birlikte kalsiyum alınırsa bu etki daha fazla görülür.

•    Osteoporoz tedavisinde

–   Kalsiyum tüm osteoporoz tedavi modaliteleri için zorunlu bir destek ilaçtır.

–   Kontrollü çalışmalarda tek başına kalsiyum desteğinin KMY üzerine etkisi ve kemik rezorpsiyonu üzerine etkisi fazla değildir.

–   Yaşlılarda sadece kemik yıkımını azaltmaz; aynı zamanda hipokalsemik –kan kalsiyum seviyesinde düşüklük- reaksiyonları önler ki bu durum parathormon sekresyonunu uyarır.

•    Osteoporoz tedavisinde ayrıca;

–   Flor tedavisi sırasında kalsiyum mineralizasyon defektini önler.

–   Günde 1000 mg alımı kemik kaybını azaltır, D vitamini ile birlikte alınması etkisini artırır

–   Vertebra kırığı olan kadınlarda kalsiyum alımı artırıldığında yeni kırık insidansı azalırken kırığı olmayan kadınlarda bu etki gözlenmez.

 

Kalsiyum kullanımı hakkında bilinmesi gerekenler

 

•     Böbrek taşı ve hiperkalsemi –yüksek kan kalsiyum seviyesi- riski istemiyorsak günlük kalsiyum alımı 2000 mg elemental kalsiyumdan az olmalı

•     Kalsiyumun bazı formları, özellikle kalsiyum glukonatın bulantı, ishal veya kabızlık yapabileceği unutulmamalı

•     Geceleri alınmalı

•     Kalsiyum karbonat hem daha az kalsiyum tableti kullanımı gerektirdiği için, hem biyoyararlanımı diğer formlara göre daha iyi olduğu için tercih edilmeli

•     D vitamini ile birlikte alındığında kemik kaybını azalttığı bilinmektedir.


Sağlıklı Kadın Kategorisindeki
Son 10 Yazı
Yaz Öncesi Sağlıklı Beslenme- Yapılacaklar ve Yapılmayacaklar!
Dikkat Eksikliğinde En Etkin Tedavi Yöntemi İlaç
Doğru Sütyen İle Özgüven Tazeleyin
Bugünün Mangal Keyfi, Yarının Kanseri Olmasın
Kanseri Şekerle Beslemeyin!
Diyette Bulgur Mu, Kinoa Mı Tercih Edilmeli ?
Türkiye’de 700 bin Kişi Epilepsi ile Mücadele Ediyor
Solaklara Baskı Yapmak, Zarar Veriyor!
Bir Hayat Kurtarabilirsiniz
Yirmilik Dişler Kabusunuz Olmasın





Add to My Yahoo!
Kulübümüzün etkinliklerini ve sitemizin yeniliklerini öğrenmek için kayıt olunuz.
Yeniliklerden haberdar olmak için, lütfen listemize katılın.
Katıl
Ayrıl
Yiyecek & İçecek
(Mutfak - Sağlıklı Beslenme - Şarap) konusundaki mail listeleri
Sohbet-Hikaye Listeleri
(Sabah Kahvesi - Evli Kadın) konusundaki mail listeleri
İlgi Alanlarınız konusunda Mail Listeleri arıyorsanız. Burada.
İletişim : info@kadinvizyon.com - 0-212-274 7600 © 1999-2016 SaNe Ltd.Şti.